hits

Trening

Noen r p overtid.....

Da har  jeg krpet til korset.

Mine gamle joggesko har blitt pensjonert, og jeg har ftt meg nye.

Jeg har p en mte innbilt meg selv om at hvis jeg skiftet ut de gamle og kjpte nye, ja da gikk joggeprosjektet mitt "i dass" og at jeg sluttet jogge. Dermed har jeg holdt p de gamle s lenge s mulig. 

Som dere sikkert forstr er jeg ikke en ekspert p gode lpesko, siden innkjpet av disse ikke blir gjort s ofte. Optimistisk kommer jeg til sportsbutikken, og ser sko p rekke og rad. Peiler meg inn p paller med sko til halv pris og kikker og kikker. Ser sikkert ganske s forvirret ut. 

En ung ekspeditr kommer bort og spr om jeg trenger hjelp. Forteller rende mitt, og da begynner sprsmlene. Hva jeg trenger, hvordan dempingen skal vre osv. osv. Jeg trodde ikke en trengte vre rakettforsker for gjre disse innkjpene, men tror nok det hadde hjulpet meg i dag.

Men ekspeditren var tlmodig, og forklarte s godt han kunne. Han kjente sikker lunta, at her var det ei som hadde null peiling. 

Det var en ting jeg fikk med meg, og det var alderen p sko. Demping og slike ting holdt i rundt halvannet r. Tror nok de gamle skoa mine er p lang vei inn i alderdommen, for si det fint. 

S n gleder jeg meg til i morgen for se om jeg blir litt mer spretten med disse herlighetene. I flge prisen br jeg springe dobbelt s fort med lange raske skritt som jeg alltid har drmt om. 

 

Innlegget er ikke sponset.

#treningsglede #joggesko #lpesko #trening #joggeprosjekt #joggekroppen

Sliter du med strekk eller spenninger - en anbefaling

Hei dere.

Dere som har fulgt meg litt her p bloggen har ftt med dere at jeg har hatt en lite joggeprosjekt p gang. Jeg har noen innlegg om dette som ligger under Trening i arkivet mitt.

Jeg holder fortsatt p, men har vrt litt redusert i det siste for en lei strekk. Jeg tror den startet etter jeg var p en tur langs stranden, og hoppet litt fra sten til sten. Alts jeg har hatt denne i over en mned.

Den siste tiden har det bare blitt verre og verre, og det er sikkert fordi jeg ikke har holdt meg spass mye i ro som jeg skulle.

P torsdag gikk jeg p en time p Sats som heter Triggerpunkt. Her bruker en foam roller og en liten ball som en gr gjennom hele kroppen med. En mykner opp kroppsvev. Det sies at en blir mykere og forebygger spenninger i fremtiden.

Etter timen var jeg mye bedre, og tenkte at hvis jeg kjper med meg den lille ballen kan kanskje det hjelpe. Tenkt s gjort.

Hver kveld har jeg brukt denne, mest under fotbladet. Rullet litt og funnet punktene og presset ned. Fotbladet har vrt veldig mt, men akkurat som om det har lsnet litt hver dag.

I dag nr jeg vknet kunne jeg nesten ikke kjenne strekken, og nr jeg prvde ballen var det ikke vondt i det hele tatt under fotbladet.

Jeg kan jo ikke med 100 prosent sikkerhet si at det er denne lille ballen som har gjort dette, kombinert med timen p torsdag, men jeg velger tro det.

Den kan brukes under beina, p ryggen, skuldrene og sete muskulaturen. Kombinerer du denne med en Foam Roller kan jeg nesten garantere at du lser opp muskulaturen. 

Det sies ogs at dette kan hindre deg noen fysioterapitimer i fremtiden. Om det er sant vet jeg ikke, men det er verdt prve.

Jeg kjpte ballen p Sats, og der kostet den 149,-, Foam Roller kan ogs kjpes der, og den billigste lg p 299,-. Disse produktene kan ogs kjpes bla. p sportsbutikker eller Rusta.

Lurer du p hvordan disse skal brukes kan du enten finne et treningssenter som har timer, ellers s regner jeg med at Youtube viser det meste. P Sats heter timene Trigger Point.

S har du spenninger i kroppen, etter trening eller rett og slett etter for mye sitting for eksempel p jobb kan jeg absolutt anbefale disse produktene.

Innlegget er ikke sponset.

 

Her er den lille ballen som jeg kjpte:

#triggerpoint #foamroller #musklatur #uttying #treningsglede #treining 

Stilige menn p joggetur burde vrt forbudt!

Vel, de kan jo jogge, men ikke akkurat nr jeg jogger. Jeg blir litt stresset av det kan du si.

Dere som har fulgt meg vet at jeg har hatt et lite "joggeprosjekt" p gang denne sommeren som startet i slutten av april. Det frste innlegget kan du lese HER,  eller du kan finne de oppdaterte innleggene mine under Trening.

Gjennom sommeren har det gtt ganske s bra, og jeg har med sm museskritt blitt bedre og bedre. Jeg sliter enda med litt sosial "joggeangst", men har klart overse det s godt det lar seg gjre.

Fr kunne jeg for eksempel stoppe opp jogge nr jeg s et menneske. Det har jeg jo sluttet med.

Etter turen vr til Bordaux, hvor jeg ikke jogget i det hele tatt, mtte jeg ta opp joggingen ganske s fort. Nr jeg hadde nesten vrt en uke uten hadde det vrt lett bare fortsette med ikke jogge. En legger seg fort til slike vaner har jeg merket.

Men tross om det var hardt har jeg kommet meg ut 3 av 4 dager. Dagen jeg lot det vre regnet det s forferdelig, en god unnskyldning i grunnen.

Den andre dagen startet med at jeg parkerte bilen. Jeg ser ut og ser at en ganske s stilig mann gjr seg klar til starte p sin joggekt. Jeg avventer, siden angsten min slo litt inn her. Tenkte at bare han kom seg avgrde, s slapp jeg mte p ham. Det varte og rakk, og det s ikke ut som han skulle starte. 

Siden tlmodigheten min tok slutt, hoppet jeg ut av bilen og startet runden. Siden dette er et vann kalkulerte jeg med at det var  50/50 sjanse p at han tok samme vei som meg. Men flaksen var ikke p min side denne gangen.

Etter noen f minutter mtte jeg snu meg, og hvem er bak? Joda - han jeg absolutt ikke ville skulle vre der!

Den frste 8 minutters kten i "raserfart" ble nedjustert til 7,30, og i et tempo jeg aldri har jogget i fr. Kan tenke meg at jeg pustet og peste og pulsen trr jeg ikke tenke p engang.

For ikke miste ansikt peilet jeg meg inn p en benk for strekke ut litt, og han raste forbi, heldigvis. 

Resten av turen gikk greit i mitt tempo. 

Etter denne turen kom en del gamle minner opp. Det var slik jeg kunne gjre fr, ikke slippe folk forbi, og dermed ta meg helt ut. S heretter skal jeg prve la vre falle tilbake til "gamle synder" da det kan gjre at jeg gir opp hele joggingen.

Men det er jammen ikke lett nr en treffer p stilige menn..

#joggekropp #trening #stiligemenn #flau

 

Joggekroppen - en oppdatering

Jeg startet et lite prosjekt for meg selv i slutten av april, hvor jeg som aldri har likt jogge valgte gi joggeskoa en ny sjanse. Du kan lese om oppstarten HER. I tillegg har jeg hatt noen f oppdateringer som ligger under Trening i arkivet mitt.

N har det omlag gtt 3 mneder, og vet dere hva? Jeg har ikke gitt opp enda. Jeg har pest meg gjennom varmen og kommet meg ut nesten hver dag.

De dagene jeg ikke har kommet meg ut har jeg vrt p ferie.

Jeg har fulgt et lite opplegg som jeg ble anbefalt som starter med 2x2 minutter jogging/ging og kt etter hvert. Fokuset mitt har vrt mer p gjennomfre dette. Jeg har n kt ktene men holder p om jeg klarer det jeg startet med er jeg fornyd. Alt annet er bonus. P den mten tillater jeg meg selv ha en drlig dag.

For to uker siden, etter lekt med tanken en uke beveget jeg meg over til Hlandsvannet. Dette vannet er mellom 7 - 8 kilometer langt. Jeg laget intervallene 1x8 min, 30 sek. pause deretter 4x4 min. med 20 sek. pause mellom. Ettersom jeg ikke var helt rundt vekslet jeg p g og jogge resten. Det ble 2 ekstra 4 minutter.

Jeg m innrmme at det er dager hvor jeg har tenkt at jeg ikke skal ut, men plutselig er joggeskoa p og jeg er p vei ut drene. S jeg tror at jeg er p rett vei, selv om jeg ikke helt kan si at jeg elsker jogge enda.

Jeg har i lpet av denne tiden gjort en del observasjoner av meg selv, og det er hvor mye som sitter i hodet. Nr jeg bestemmer meg for intervaller, enten det er 2 minutter, 4 minutter eller 8 minutter, virker alle like harde. De siste 30 sekundene er like lange og harde uansett.

En annen morsom ting er utstyret. Jeg valgte ikke, som jeg pleier investere i nytt utstyr. Jeg skulle gjerne ha byttet ut joggeskoa, men fikk det for meg at det ga meg drlig samvittighet hvis det ikke ble brukt.

Innimellom har jeg tenkt at n har det gtt s lang tid s n kan jeg. Men til n har jeg ikke ftt meg til gjre det. S hvor lenge de gamle holder vet jeg ikke, men jeg tror nok et par mneder til.

S vil jeg bare si til en liten avslutning. Tross mye pusting og pesing kan jeg konstatere at jeg n koser meg litt p disse turene. Noen mneder til, s kanskje er jeg der jeg nsker. Jogger rundt og synes at dette er helt topp.

Bildet er tatt etter frste dag rundt Hlandsvannet. Fortjente en liten pause etter turen synes jeg, og selvflgelig med de gamle joggeskoa mine:)

 

 

#trening #joggekroppen #hverdagstrim #treningsglede

"Fuglekvitter" og "joggekropp"

Hei dere og god morgen.

Frst av alt vil jeg si at solen som str hyt p himmelen i dag var hjertelig velkommen. De siste dagene har vi hatt litt hstlig vr og med en kald vind fra nord. Men i dag, sol og bl himmel. En rliten bris kanskje.

Jeg har i dag som s ofte den siste tiden vrt p en herlig joggetur langs kysten her. Enda ikke den strste lypen, men det kommer seg. 

springe, eller ogs g en tidlig morgen er en herlig mte vkne p. Lyden av fuglekvitter og lukten av sj og blomster gjr noe med meg. Det gir meg en indre ro.

Oppstarten p joggingen min startet 30. april. Det hadde gtt noen mneder med tenking, men det var da jeg var klar. Jeg har alltid trent litt, s formen er helt grei utenom nr det kom til jogging. Bare tanken gjorde meg trtt og uvel. Nr noen nevnte joggekropp plukket jeg opp begrepet og brukte det for det det var verdt. Mitt frste innlegg om dette kan du lese om HER.

Nr jeg da startet hadde jeg laget en indre plan for at dette skulle fungere for meg. Det mtte vre s enkelt at jeg kom meg ut neste dag ogs. Slik ble det. Jeg startet med 2x2 minutter lping/ging i 20 minutter. 

Ikke de store utfordringene kanskje, men for meg var det nok. Dette klarte jeg, og de to minuttene gikk s fort at det ga meg motivasjon til g ut neste dag ogs. 

Til n har jeg endret litt etter litt, og er n oppe i 4 minutter lping for deretter 30 sekunder ging. Dette gjentas 5 ganger. Men veien hittil har gtt gradvis.

Jeg vet jeg har mye mer gi, men gjr jeg det for fort vet jeg av tidligere erfaringer at da blir drstokkmila fort vanskelig komme over. Det er grunnen til at jeg holder igjen og ikke gir alt. Men kanskje kommer jeg der en gang? Hvem vet.

S er du som meg. nsker jogge, men fr det ikke helt til fungere? Anbefaler jeg mten jeg startet p. Du trenger ikke bli helt utslitt i starten, men gjennomfre. Deretter kan du ke p slik det passer for deg. Men ikke for raskt. Du skal ut neste dag ogs. 

Ja jeg m ogs fortelle om min strste angst nr det gjaldt jogging fr. Rett og slett, skal vi kalle det sosial angst. Tenk om noen s meg jogge? Jeg har enda litt igjen av den, men det har ogs blitt mye bedre. Fr kunne jeg finne p stoppe opp hvis jeg s folk kommende, men det har jeg sluttet med. Det var tft i starten, men jeg klarte det. Enda en seier, og gjett om det booster selvtilliten. S litt kry m jeg f vre synes jeg.

Jeg har nok ikke kommet der hvor jeg vil involvere andre i joggingen. Dette har til n vrt min greie. Kommer det til fortsette med det vet jeg ikke, men som jeg sier kanskje en dag?

Jeg hper at dette gir deg som leser dette en motivasjon hvis du leker med tanken p enten starte jogge eller andre ting som du kunne tenkt deg. Lag deg din plan som fungerer for deg og prv. Det viktigste er gjennomfre. Nr jeg klarer jogge, ja da kan du klare det du vil. Setter utrolig pris p om du forteller meg s kanskje vi kan heie p hverandre sammen? 

nsker deg en fantastisk dag.

 

 

 

#joggekropp #trening #treningsmotivasjon #stavangerinmyheart 

 

 

 

P jakt etter joggekroppen - uke 4

Tenk n har jeg holdt p med jogging i omlag 4 uker.

Fra g fra en litt anti jogge holdning nr det gjelder meg selv til se litt frem til joggeturene er en seier for meg. Det var i grunnen det som var mlet.

Denne uken jogget jeg 4 dager siden jeg har vrt p tur. Nr jeg startet hadde jeg kter p 2x2 minutter vekselsvis jogging og ging. Jeg har gradvis minsket g tiden, og siden vannet er litt over 3 kilometer har det gitt meg anledning til ke antall joggekter. 

I dag ble det 7 joggekter p 2 minutter hver pluss 2 joggekter p 1 minutt hver. G tidene er redusert til 1 minutt og innimellom litt under.

Som dere ser gr det fremover. Naturen nytes, og jeg klarer holde fokus med ikke ta for mange bilder. Men noen blir det.

Mlet mitt er ndd, s jeg krysser fingrene at jeg har funnet min mte som gjr at jeg fortsetter. Hvis jeg plutselig suser kilometer etter kilometer og blir litt for kry av meg selv, kan det hende at jeg kommer med et innlegg for fortelle om det. Hvem vet?

Har du samme holdning som jeg hadde fr jeg begynte har jeg lyst komme med noen rd. Ikke gap over for mye. Sett deg ml som er oppnelig. Ikke se p andre som suser lett forbi, men vr kry over de sm fremskritta du fr. 

De andre tenker p seg, og jeg tror ikke de ofrer deg s mange tanker. Sist men ikke minst. Masse lykke til. Jeg tror du klarer det!

#joggekroppen #trening #antijogging #jogge #treningsml #kroppoghelse

 

 

 

 

P jakt etter joggekroppen - uke 3

For hver uke som jeg kan skrive et nytt innlegg om "p vei til joggekroppen" blir jeg s kry av meg selv. Hadde jeg kunnet hadde jeg nok tatt en salto eller noe slik bare for bekrefte det ytterligere.

Tross om denne uken har vrt litt verre da foten min ikke har vrt helt p lag med meg, har jeg holdt stand. Om jeg i begynnelsen av uken hadde litt problemer, tok jeg runden. Var litt snill med meg selv, og lot foten bestemme. Men runden skulle jeg ha.

En dag tok jeg helt fri, og det var p selveste 17.mai. Tenkte at hvis jeg tok runden s hadde jeg nok hatt flere hundre tilskuere.

I uke en startet jeg smtt med 2x2 minutter vekselsvis jogging/ging i 20 minutter. Fra denne helgen da foten min har vrt mye bedre har jeg mindre gtid mellom ktene, noe som har resultert i en ekstra joggekt. S litt fremgang er der.

I ukedagene tar jeg runden rett etter jobb. Da har jeg funnet meg et ganske s flatt vann her i Stavanger som er omlag 3 km. I helgene blir det morgenturer langs sjen her jeg bor. Disse er litt tffere da det er mye opp og ned. Men vet du, jeg klarer det. Litt kry skjnner du.

Etter omlag tre uker har mine meninger om jogging endret seg litt. Jeg vet at jeg ikke kommer til springe maraton, men jeg har bare lyst til komme der at jeg synes jogging er kjekt og herlig. En enkel mte komme seg p trening. Men det viktigste er at jeg skal synes det er kjekt. Jeg har aldri synes at jogging har vrt noe, s bare det komme seg ut jogge er en seier.

Du kan lese mitt frste innlegg HER. Her forteller jeg grunnlaget jeg startet med.

nsker dere en fantastisk dag. Jeg kan garantere at det er flott, siden jeg har vrt ute p en lite joggerunde allerede i dag.

Et bilde fra turen min i dag. Kan det bli bedre i disse omgivelsene.......... Dette bilde er tatt i "gtiden" min........ 

#joggekropp #stavangerinmyheart #Hafrsfjord #trening #jogge #treningsglede

P jakt etter joggekroppen - uke 2

Ja tenk. N har det gtt 2 uker og jeg jogger fortsatt. Les mine forrige innlegg om oppstarten HER og HER.

Denne uken har vrt litt laber p grunn av en liten skade, samt at jeg hadde besk. Men 4 turer har jeg ftt.

Uansett s har jeg funnet ut at det jogge er den minst tidkrevende sporten. Ta p klr og sko, s ut. Enkelt og greit. Nr jeg da ikke har de lengste turene er de unnagjort p null komma niks. Jeg m ikke glemme nevne den gode flelsen etterp, den er jo bare helt fantastisk. S ja, tross om jeg hadde mine tvil s har jeg begynt kose meg p turene. 

Skaden jeg fikk da jeg trkket over p mandag har jeg ikke kt intervallene men istedenfor kortet ned p g tiden mellom hver kt. Det har gjort at det har vrt en litt lenger g kt i slutten som jeg kanskje hvis kneet har tillat det puttet p en ekstra joggekt. Dermed er ktene mine 2x1,5 min i ca. 17 min.

S hvis du er som jeg var, ble skrekkslagen bare ved tanken p jogging, kan jeg virkelig anbefale deg dette opplegget. Ikke det mest krevende, men det gjr at du klarer gjennomfre. ktene kan endres i bde tid og intensitet senere. 

Jeg ser frem til atter en ny uke og hper bare at kneet mitt blir bedre etter hvert. For n er jeg faktisk klar til gi litt mer gass..... Ps. s er jeg litt kry ogs:)

 

Dette er fra en tur rundt Stokkavannet forrige helg. Ikke her jeg jogger, for som jeg har sagt s stopper jeg jo nesten aldri for ta bilde....... 

#trening #joggekropp #jogging #stahet #vilje 

 

P jakt etter joggekroppen - uke 1

Hei dere.

N har det gtt en uke, og tenk jeg har jogget nesten hver dag. 

For de som suser lett over bakketoppene er nok ikke mine tunge steg noe rope hurra for, men for meg er det en stor bragd. 

P mandag som var hadde jeg et innlegg om beslutningen min, og at jeg hadde ftt et forslag til komme i gang. Det kan du lese om her.

Jeg har gtt slavisk etter dette opplegget, og det fungerer for meg. Det er en kt p 20 minutter, og 2x2 minutter vekselsvis jogging og rask gange. Rett og slett 5 ganger jogging. 

En blir nok ikke superjogger av holde dette opplegget uke etter uke, men jeg tenker at jeg ker joggektene for hver uke. Ikke de store kningene, men med noen sekunder. P den mten lurer jeg meg selv litt. For det er det jeg m. Min motvilje mot jogging sitter enda i. 

Normalt s trener jeg flere ganger i uken, gr mye og liker meg i timevis i fjellet. Nr det kommer til jogging har jeg null tlmodighet og stopper nrmest fr jeg er utslitt, i tilfelle jeg blir det. Det fles hvertfall slik. Men kanskje har jeg knekt koden for meg? Det vil vise seg.

Hvis du nsker flge samme opplegg som meg anbefaler jeg begynne enten med tredemlle eller i slett terreng. Jeg er s heldig at jeg p vei hjem fra jobb kan svippe innom et vann her i Stavanger som er litt over 3 kilometer. Det er en perfekt distanse for dette opplegget. 

#trening #jogge #antijogging #joggekroppen

 

 

 

 

 

 

P jakt etter joggekroppen......

Ja kan dere tenke dere? Jeg jogge?

Jeg trodde vel aldri at jeg skulle skrive et slikt innlegg siden jeg har en liten "fobi" mot det jogge. Du kan lese om det i her.

N hadde det seg slik at jeg kom i snakk med en person, ja for noen mneder siden. Han fortalte at han fyk gjennom sanddynene p jrstrendene som bare det. Jeg kom jo med den vanlige frasen om at jogge det ligger ikke for meg og bla,bla,bla. 

Vel en setning sa han som har boret seg inn i meg, tross om jeg ikke synes det gjaldt han s masse. "Se p meg. Jeg har ikke kropp til jogge, og jeg fr det til". Han hadde hatt samme innstillingen som meg fr han fikk et tips fra en bekjent som han og delte med meg. Korte kter, men det skulle vre veldig effektivt. 

M nevne at han ogs nevnte at han kunne vre med, i mitt tempo da selvflgelig. Lite visste han at nr jeg jogger vil jeg ikke se et eneste menneske. Men i grunnen var ikke det noe problem for jeg jogger jo ikke.

S etter denne samtalen har jeg ftt enda en grunn til ikke jogge. Jeg har stjlet hans uttrykk, og har brukt det titt og ofte. Jeg har rett og slett ikke joggekropp i tillegg til at jeg fr vondt i kroppen bare av tenke p jogge.

Men s har jeg jo blitt med p "Dytt" kampanjen p jobb. Kollegaer springer bde hit og dit. Jeg trener og jeg gr. Men jeg har ikke jogget til n.

Teknikken eller forslaget han har fortalte meg har ligget "trigget" i bakhodet. Jeg har tenkt p det titt og ofte, og skjvet det litt foran meg. Men i dag pushet jeg meg litt ekstra, og testet ut. Jeg var nok ganske s skremt, men vet dere det gikk helt fint, tross min skepsis. Jeg tror faktisk at dette kan funke for meg. Men har jo bare prvd en gang. Ikke p tredemlle som han sa, men ute. Det skal visstnok vre litt vanskeligere, uten at jeg vet noe om det.

S hvis dette her gjr susen p meg er jeg sikker p at det kan fungere for andre "anti joggere". Da skal jeg dele, men inntil da tester jeg det ut.

Legger ved et nesten bevis...... mtte jo sette meg nedp etter kta. Jeg klarte til og med ikke stoppe for knipse bilder. Litt kry av det.

#joggekropp #trening #dummiejogging #jogge #stavangerinmyheart

Vekk med sommerkroppen ......

Ja n er hverdagen kommet etter en herlig sommer med reising, ferie og en del avslapping. Har vel vrt innom trent i dann og vann, men har liksom ikke helt hatt det i min daglige sommer rutine. S noen ekstra sommerkilo har det nok komt.

Gikk i hele forrige uke og lovet meg selv at p mandag. Ja da begynner hverdagen, og trening. 

Mandag kom, og nr jeg skulle inn  melde meg p time p senteret jeg gr, lyser det ventelister p s og si alle timene. Her snakker vi ikke om at jeg str som nr. 1 eller nr. 2. Tross om jeg valgte timen med minst k, var jeg nr. 13.  

Tenkte vel at oddsene var ganske sm for f plass, men var inne sjekket en time fr timen startet. Er ikke helt sikker p om jeg hadde et rlite hp at jeg ikke kom med, men skal ikke se helt bort fra det. Den unnskyldningen hadde til og med jeg  trodd p.

 Overraskelsen var stor  da jeg s at jeg var nr. 2 i ken. Skulle vel i grunnen ikke vre mulig tenkte jeg, men heiv p meg klrne og avgrde. Fikk lapp, og travet fornyd inn i spinning salen. Nr timen startet var det faktisk ledige sykler.

Vel hjemme igjen fant jeg ut at jeg mtte nok krype til korset og planlegge uken min.  Til min forundring var det ventelister p de fleste timer, og timene i neste uke ogs. Er det mulig?

Det er nok mange som er som meg som nsker komme godt i gang med treningen n nr ferien er over. Har full forstelse for det, men er det "drterskel mila" som er s vanskelig, eller er det drlig planlegging? 

Som dere sikkert har forsttt er jeg en evig optimist, og blir ikke vippet av pinnen s lett, tross med lange ventelister. Men slike tilstander kan jo ta motet fra selv den beste. 

Er det flere som har opplevd dette? 

 #helse #livsstil 

Mosjon fr jobbintervju eller eksamen?

Jeg kom over en artikkel i "I Form" her om dagen om at mosjon ved moderat intensitet foran en krevende oppgave virker mentalt skjerpende der og da.

Det vil si at du holder et tempo der du er lettere andpusten og kan fre en samtale.

Det ble gjort en del tester, og den som kom best ut var 20 minutters kt i moderat tempo.

S til dere som str ovenfor krevende oppgaver, eksamen eller kanskje et jobbintervju, kan det kanskje lnne seg ta sykkelen i bruk  istedenfor bil, buss eller trikk.....

nsker dere en fantastisk dag......



 #mosjon #helse eksamen 

 

Ja jeg er litt misunnelig.....


Har du sett?

Eller kanskje du er en av de som fyker bortover med lange elegante skritt. Det ser ut som det du holder p med er det enkleste i verden, samtidig som du koser deg?

Jeg ser dere, og observere dere best p morgenen p vei til jobb.

Det er noen som klarer jogge p en mte som jeg blir veldig betatt av.

Elegant og enkelt. Tross om dere sikkert har jogget langt fr jeg treffer dere, er dette helt umulig se.

Hadde det vrt meg, hadde jeg nok pustet og pest bare etter noen f meter.

Tror ei heller at det hadde sett s elegant ut.

Tross min uvilje mot jogging, s er det ikke det at jeg ikke trener. Men jogging har liksom aldri vrt helt min greie. Vondter kjenner jeg fr de kommer, og det er ingen som gr meg hus forbi.

Normalt har jeg faktisk utholdenhet og viljestyrke til tusen, men med jogging er disse lik 0. S ja, jeg er misunnelig. Jeg har prvd, men det blir det samme resultatet. Tror jeg har prvd s mange ganger at jeg kjenner uvilje med tanken. 

S til dere som jogger, stirrer jeg litt for mye p dere er det bare beundring, og litt misunnelse. Skulle gjerne hatt det jogge genet i meg... hper det kommer en dag.


 

#lping 

 

 

 

Tips til fastere rumpe

Lek deg p skyter.

g p skyter, kan fles som en lek, men for rumpe og lrmuskler er det en effektiv trening.

Det er en sknsom treningsform, og en trener ogs de stabiliserende musklene. En fr ikke stta som en fr nr en lper.

En m heller ikke glemme at det er en god kondisjonstrening.

Vanskelighetsgraden kommer an p om du har sttt p skyter fr. Men alt kan lres.

I disse tider, kan en jo kombinere lek med barna og f en effektiv treningskt p kjpet. Hvor bra er n ikke det?


Bildet fra google

#trening #skyter #mestring l #fast #rumpe

 

.

 

Bedre form p 100 dager?

En kollega av meg kom med dette prosjektet som hun har egentlig flere ganger gjennom ret. Blir dere med? Vi startet opp 1.februar.

Hundre dagers prosjektet gr ut p trene hver dag i 100 dager. 

Det kan vre en gtur, lpe, styrketrening osv. Du velger treningen selv. Er det en dag du ikke har tid til de store bevegelsene kan du gjre noen situps, g ned i butikken istedenfor kjre, g opp og ned trappene hjemme 5 ganger osv. osv.

Jeg selv kommer til skrive en liten dagbok hver dag, eller punkt om du vil. P denne mten blir jeg mer bevisst p hva jeg gjr samtidig som det er motiverende etter som dagene gr......



#treinig #100 #serverdigheter #turer #flrli #trapper #lysefjorden #

Lp for de spreke! 4444 trapper rett opp - Flrli

Lpet heter Flrlitrappene opp og avholdes 19. august.

nsker du en utfordring - er dette lpet for deg:)

Det er en krevende lype, med hele 4444 tre trappetrinn. Det er verdens lengste. Trappa er 1470 meter lang og har en stigning p 741 meter. Trappa er opptil 50 grader bratt og under deg vil det enkelte plasser vre 4-5 meter. Det er nummererte treskilter for hver 500 trinn.

Flrli er en fraflyttet bygd langs srsiden av Lysefjorden med 13 bolighus. De som tidligere bodde p stedet var kraftverksarbeidere i Flrli kraftverk. Flrli ble fraflyttet i 1999 p grunn av automatisering av kraftverksdriften. I dag er en del av husene solgt som fritidshus og det er rift om byggene som ligger midt i en turistperle. I 1999 pna den nye kraftstasjonen p Flrli , langt inne i fjellet. Den gamle kraftstasjonen og trappene ligg n pne for nye aktivitetar.

Mer informasjon kan du finne her:

pmeldingen starter ikke fr 29. januar kl. 18
 
Ps. her kan du f bde i pose og sekk. Utfordring samtidig beske Stavanger, som jeg synes er en av de fineste byene i Norge:)

bildet er hentet fra Google.

#stavanger #Rogaland #serverdigheter #turer #flrli #trapper #lysefjorden ##familie #tur #reise  #lp

 

Banners  for  Mammablogger-awards  2018
Banners for Mammablogger-awards 2018