I følge Illustrert Vitenskap er det vitenskapelig bevist at det er faktisk 3 typer matvarer og matvaner som gjør at du gir hjernen din de beste mulighetene til å prestere. Men de vitenskapelige bevisene for at noen matvarer smører hjernefunksjonen bedre enn andre, er fremdeles få.
Tre hjernevennlige kostråd kommer de allikevel med:
1. Spis grønnsaker – hold blodsukkeret stabilt gjennom hele dagen. Ved å innta gode langsomme karbohydrater fra frukt, grønnsaker og kornprodukter.
2. Mange måltider hver dag – Dette gjelder også for å holde blodsukkeret stabilt gjennom hele dagen. Anbefalt er et lite måltid hver 3-4 time.
3. Fett er essensielt for hjernen. Umettet fett som finnes i oljer, fisk osv. Mettet fett kan føre til store skader på hjernens hippocampus som er knyttet til vår hukommelse.
#vitenskap #mat #klok #hjerne
Det virker som vi trenger Alle typer mat egentlig, det gjelder bare å ikke overdrive i noen retning 🙂
frodith: Litt av alt er mitt motto:))))
Mange måltider om dagen er jeg for! ;p haha, viktig å holde blodsukkeret oppe, hvis ikke sliter jeg :p
Dreamofstyle: ja det er viktig:)))) ønsker deg en flott dag:))
Ja de finner ut så mye rart! hihih..men et sunt kosthold er nok det som skal til..alltid! Ha en god ny dag!
Her spiser vi alt, sunt og usunt, men alt med måte.. 🙂
Monica: litt av alt:))) så enig:))
dvergpinschere i mitt hjerte: litt av alt tror jeg:) en fin dag til deg og:))
Hørte på “God morgen, Norge” idag at trening gjorde at man ble smartere. “Der røyk jeg ut”, tenkte jeg, fordi jeg er ikke i nærheten av å sette føttene mine i treningsstudio eller noe annet som har ordet “trening” i seg. Men så husket jeg jo på at jeg har hund, og den sørger for at jeg er ute å går i minst 3,5 hver dag, i terreng og i marka. Det, i tillegg til hva jeg nå har lært om hvordan jeg kan spise meg klokere, tror jeg at jeg er innafor, sånn passelig gjennomsnittelig i allefall:-)
Jobbjegerinnen: hihi – så bra. Høres jo veldig bra ut dette her…. Ønsker deg en flott mandag videre…
Jeg synes det er så grådig viktig å spise sunt i ukedager – og som du sier spise ofte og lite. Da fungerer man bra! 🙂 Ønsker deg en strålende mandag…
spiser masse grønnsaker ja:)
Prøver å være flink på det 🙂
Gudbedre,, spise seg klok altså ? Madammen har diabetes og har lactoseallergi, og elsker fisk. Så det kan hende kostholdet vårt har gjort oss maks kloke 😀 ,, Jeg kunne nok vært en smule flinkere på det ”grønne” . Men jeg tror nå det viktigste er å nyte det man spiser, og ikke til stadighet ha dårlig samvittighet 🙂
dedicat: hihi. dere er nok det:) Litt av alt vil jeg nok tro er bra:) Ønsker dere en fortsatt fin mandag.
Iselin Renée: Ja er ikke alltid like lett, men litt av alt er jo et godt utganspunkt:)
liveterherlig93: Så bra – men faktisk er jo det kjempegodt også:) Ønsker deg en fortsatt fin dag.
Gina Elena: Er så enig. synes også at i grunnen så tar det ikke lenger tid å tilberede heller…. Ønsker deg en fortsatt fin dag.
fikk en bok som gir mye smarte tips for å styrke kroppens organer og funksjonene i kroppen, er som du skriver her å viktig grønnsaker umetter fett fisk er bra for oss.. likte innelgett ditt 🙂
Stephanie Lovell: Takk skal du ha. Ja det er viktig å spise riktig, og ikke minst ofte men lite. :)))) Grønnsaker er jo så digg også, for ikke å glemme fargene som også har litt å si:)) Ønsker deg en flott kveld videre….
Vi spiser mye grønnt men jeg er ikke flink å spise så ofte, blir mer lite men lite igjen 😛 så sant. takk i like måte ::)
Gode råd som er viktige å følge <3
Margrethe: ja de er det:) takk skal du ha. Ønsker deg en fin kveld:))