På jakt etter joggekroppen – uke 1

Hei dere.

Nå har det gått en uke, og tenk jeg har jogget nesten hver dag. 

For de som suser lett over bakketoppene er nok ikke mine tunge steg noe å rope hurra for, men for meg er det en stor bragd. 

På mandag som var hadde jeg et innlegg om beslutningen min, og at jeg hadde fått et forslag til å komme i gang. Det kan du lese om her.

Jeg har gått slavisk etter dette opplegget, og det fungerer for meg. Det er en økt på 20 minutter, og 2×2 minutter vekselsvis jogging og rask gange. Rett og slett 5 ganger jogging. 

En blir nok ikke superjogger av å holde dette opplegget uke etter uke, men jeg tenker at jeg øker joggeøktene for hver uke. Ikke de store økningene, men med noen sekunder. På den måten lurer jeg meg selv litt. For det er det jeg må. Min motvilje mot jogging sitter enda i. 

Normalt så trener jeg flere ganger i uken, går mye og liker meg i timevis i fjellet. Når det kommer til jogging har jeg null tålmodighet og stopper nærmest før jeg er utslitt, i tilfelle jeg blir det. Det føles hvertfall slik. Men kanskje har jeg knekt koden for meg? Det vil vise seg.

Hvis du ønsker å følge samme opplegg som meg anbefaler jeg å begynne enten med tredemølle eller i slett terreng. Jeg er så heldig at jeg på vei hjem fra jobb kan svippe innom et vann her i Stavanger som er litt over 3 kilometer. Det er en perfekt distanse for dette opplegget. 

#trening #jogge #antijogging #joggekroppen

 

 

 

 

 

 

På jakt etter joggekroppen……

Ja kan dere tenke dere? Jeg jogge?

Jeg trodde vel aldri at jeg skulle skrive et slikt innlegg siden jeg har en liten “fobi” mot det å jogge. Du kan lese om det i her.

Nå hadde det seg slik at jeg kom i snakk med en person, ja for noen måneder siden. Han fortalte at han føyk gjennom sanddynene på jærstrendene som bare det. Jeg kom jo med den vanlige frasen om at å jogge det ligger ikke for meg og bla,bla,bla. 

Vel en setning sa han som har boret seg inn i meg, tross om jeg ikke synes det gjaldt han så masse. “Se på meg. Jeg har ikke kropp til å jogge, og jeg får det til”. Han hadde hatt samme innstillingen som meg før han fikk et tips fra en bekjent som han og delte med meg. Korte økter, men det skulle være veldig effektivt. 

Må nevne at han også nevnte at han kunne være med, i mitt tempo da selvfølgelig. Lite visste han at når jeg jogger vil jeg ikke se et eneste menneske. Men i grunnen var ikke det noe problem for jeg jogger jo ikke.

Så etter denne samtalen har jeg fått enda en grunn til å ikke jogge. Jeg har stjålet hans uttrykk, og har brukt det titt og ofte. Jeg har rett og slett ikke joggekropp i tillegg til at jeg får vondt i kroppen bare av å tenke på å jogge.

Men så har jeg jo blitt med på “Dytt” kampanjen på jobb. Kollegaer springer både hit og dit. Jeg trener og jeg går. Men jeg har ikke jogget til nå.

Teknikken eller forslaget han har fortalte meg har ligget å “trigget” i bakhodet. Jeg har tenkt på det titt og ofte, og skjøvet det litt foran meg. Men i dag pushet jeg meg litt ekstra, og testet ut. Jeg var nok ganske så skremt, men vet dere det gikk helt fint, tross min skepsis. Jeg tror faktisk at dette kan funke for meg. Men har jo bare prøvd en gang. Ikke på tredemølle som han sa, men ute. Det skal visstnok være litt vanskeligere, uten at jeg vet noe om det.

Så hvis dette her gjør susen på meg er jeg sikker på at det kan fungere for andre “anti joggere”. Da skal jeg dele, men inntil da tester jeg det ut.

Legger ved et nesten bevis…… måtte jo sette meg nedpå etter økta. Jeg klarte til og med å ikke stoppe for å knipse bilder. Litt kry av det.

#joggekropp #trening #dummiejogging #jogge #stavangerinmyheart

Vekk med sommerkroppen ……

Ja nå er hverdagen kommet etter en herlig sommer med reising, ferie og en del avslapping. Har vel vært innom å trent i dann og vann, men har liksom ikke helt hatt det i min daglige sommer rutine. Så noen ekstra sommerkilo har det nok komt.

Gikk i hele forrige uke og lovet meg selv at på mandag. Ja da begynner hverdagen, og trening. 

Mandag kom, og når jeg skulle inn  å melde meg på time på senteret jeg går, lyser det ventelister på så og si alle timene. Her snakker vi ikke om at jeg står som nr. 1 eller nr. 2. Tross om jeg valgte timen med minst kø, var jeg nr. 13.  

Tenkte vel at oddsene var ganske små for å få plass, men var inne å sjekket en time før timen startet. Er ikke helt sikker på om jeg hadde et ørlite håp at jeg ikke kom med, men skal ikke se helt bort fra det. Den unnskyldningen hadde til og med jeg  trodd på.

 Overraskelsen var stor  da jeg så at jeg var nr. 2 i køen. Skulle vel i grunnen ikke være mulig tenkte jeg, men heiv på meg klærne og avgårde. Fikk lapp, og travet fornøyd inn i spinning salen. Når timen startet var det faktisk ledige sykler.

Vel hjemme igjen fant jeg ut at jeg måtte nok krype til korset og planlegge uken min.  Til min forundring var det ventelister på de fleste timer, og timene i neste uke også. Er det mulig?

Det er nok mange som er som meg som ønsker å komme godt i gang med treningen nå når ferien er over. Har full forståelse for det, men er det “dørterskel mila” som er så vanskelig, eller er det dårlig planlegging? 

Som dere sikkert har forstått er jeg en evig optimist, og blir ikke vippet av pinnen så lett, tross med lange ventelister. Men slike tilstander kan jo ta motet fra selv den beste. 

Er det flere som har opplevd dette? 

 #helse #livsstil 

Mosjon før jobbintervju eller eksamen?

Jeg kom over en artikkel i “I Form” her om dagen om at mosjon ved moderat intensitet foran en krevende oppgave virker mentalt skjerpende der og da.

Det vil si at du holder et tempo der du er lettere andpusten og kan føre en samtale.

Det ble gjort en del tester, og den som kom best ut var 20 minutters økt i moderat tempo.

Så til dere som står ovenfor krevende oppgaver, eksamen eller kanskje et jobbintervju, kan det kanskje lønne seg å ta sykkelen i bruk  istedenfor bil, buss eller trikk…..

Ønsker dere en fantastisk dag……

 #mosjon #helse eksamen 

 

Ja jeg er litt misunnelig…..

Har du sett?

Eller kanskje du er en av de som fyker bortover med lange elegante skritt. Det ser ut som det du holder på med er det enkleste i verden, samtidig som du koser deg?

Jeg ser dere, og observere dere best på morgenen på vei til jobb.

Det er noen som klarer å jogge på en måte som jeg blir veldig betatt av.

Elegant og enkelt. Tross om dere sikkert har jogget langt før jeg treffer dere, er dette helt umulig å se.

Hadde det vært meg, hadde jeg nok pustet og pest bare etter noen få meter.

Tror ei heller at det hadde sett så elegant ut.

Tross min uvilje mot jogging, så er det ikke det at jeg ikke trener. Men jogging har liksom aldri vært helt min greie. Vondter kjenner jeg før de kommer, og det er ingen som går meg hus forbi.

Normalt har jeg faktisk utholdenhet og viljestyrke til tusen, men med jogging er disse lik 0. Så ja, jeg er misunnelig. Jeg har prøvd, men det blir det samme resultatet. Tror jeg har prøvd så mange ganger at jeg kjenner uvilje med tanken. 

Så til dere som jogger, stirrer jeg litt for mye på dere er det bare beundring, og litt misunnelse. Skulle gjerne hatt det jogge genet i meg… håper det kommer en dag.


 

#løping 

 

 

 

Tips til fastere rumpe

Lek deg på skøyter.

Å gå på skøyter, kan føles som en lek, men for rumpe og lårmuskler er det en effektiv trening.

Det er en skånsom treningsform, og en trener også de stabiliserende musklene. En får ikke støta som en får når en løper.

En må heller ikke glemme at det er en god kondisjonstrening.

Vanskelighetsgraden kommer an på om du har stått på skøyter før. Men alt kan læres.

I disse tider, kan en jo kombinere lek med barna og få en effektiv treningsøkt på kjøpet. Hvor bra er nå ikke det?


Bildet fra google

#trening #skøyter #mestring l #fast #rumpe

 

.

 

Bedre form på 100 dager?

En kollega av meg kom med dette prosjektet som hun har egentlig flere ganger gjennom året. Blir dere med? Vi startet opp 1.februar.

Hundre dagers prosjektet går ut på å trene hver dag i 100 dager. 

Det kan være en gåtur, løpe, styrketrening osv. Du velger treningen selv. Er det en dag du ikke har tid til de store bevegelsene kan du gjøre noen situps, gå ned i butikken istedenfor å kjøre, gå opp og ned trappene hjemme 5 ganger osv. osv.

Jeg selv kommer til å skrive en liten dagbok hver dag, eller punkt om du vil. På denne måten blir jeg mer bevisst på hva jeg gjør samtidig som det er motiverende etter som dagene går……

#treinig #100 #serverdigheter #turer #flørli #trapper #lysefjorden #

Løp for de spreke! 4444 trapper rett opp – Flørli

Løpet heter Flørlitrappene opp og avholdes 19. august.

Ønsker du en utfordring – er dette løpet for deg:)

Det er en krevende løype, med hele 4444 tre trappetrinn. Det er verdens lengste. Trappa er 1470 meter lang og har en stigning på 741 meter. Trappa er opptil 50 grader bratt og under deg vil det enkelte plasser være 4-5 meter. Det er nummererte treskilter for hver 500 trinn.

Flørli er en fraflyttet bygd langs sørsiden av Lysefjorden med 13 bolighus. De som tidligere bodde på stedet var kraftverksarbeidere i Flørli kraftverk. Flørli ble fraflyttet i 1999 på grunn av automatisering av kraftverksdriften. I dag er en del av husene solgt som fritidshus og det er rift om byggene som ligger midt i en turistperle. I 1999 åpna den nye kraftstasjonen på Flørli , langt inne i fjellet. Den gamle kraftstasjonen og trappene ligg nå åpne for nye aktivitetar.

    Mer informasjon kan du finne her:

    påmeldingen starter ikke før 29. januar kl. 18
     
    Ps. her kan du få både i pose og sekk. Utfordring samtidig besøke Stavanger, som jeg synes er en av de fineste byene i Norge:)

    bildet er hentet fra Google.

    #stavanger #Rogaland #serverdigheter #turer #flørli #trapper #lysefjorden ##familie #tur #reise  #løp